افضل الاوقات لعمل الرياضه للجسم

افضل الاوقات لعمل الرياضه للجسم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

في كل الحلات ان كنت تفضل الرياضة بالصباح او بعد يوم عمل مرهق و طويل في المساء ففي كل الحلات هو افضل من عدم ممارسة الرياضة ولكن اثبتت الدراسات ان الرياضة في الصباح تجعلك تنام افضل
و اعمق فقد قامت الدراسة على متابعة سلوك نوم اشخاص يتفاوت عمرهم بين ال
40 و 60 عام و جعلوهم يمارسوا رياضة الجري لمدة نصف ساعة يوميا ثلاث مرات
اسبوعيا و في فترات مختلفة , 7 صباحا و 1 مساءا و 7 مساءا.

فوجدوا ان الذين يمارسون الرياضة
بالصباح ينامون اطول و اعمق كما ان صوت العصافير بالصباح تخفض 10% من ضغط
الدم طوال اليوم كما انها تحسن قدرتنا العضلية و الذهنية فللنوم العميق
مؤثرات ايجابية كثيرة فيرفع من كفائة عضلات القلب و يخفض ضغط الدم و
التوتر و الانفعال و يساعدنا على الحفاظ على وزننا كما ان كلما كان النوم
اعمق كلما كان للجسد فرصة افضل
لتصليح و تجديد الخلايا ولكن ان كانت الرياضة المفضلة لك معقدة اصعب من
مجرد المشي مثل السباحة و الجري و غيرهم يفضل ممارستها بالظهيرة كما ان
ممارسة الرياضة بالظهيرة او المساء تقلل العرضة لمزع العضلات او ما شابه
لان الجسم يكون ادفئ لذا ينصح الأطباء بممارسة رياضة خفيفة اولا مثل
الهرولة او ما شابه قبل ممارسة الرياضة صباحا .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

اما ان كان الهدف لممارسة الرياضة مثل رياضة المشي هو تقليل الوزن فاثبتت الدراسات ان الرياضة بالمساء افضل من ممارستها بالصباح في فقدان الاوزان الزائدة كما ان في وقت الصيام هو افضل وقت لان الجسم يحرق مخزونه من الدهون بدلا من حرق الدهون و الكربوهيدرات من الطعام .

و في ختام الكلام ينصح الاطباء بممارسة الرياضة اينما سمحت لك ظروفك فهي مفيدة في كل الاوقات و الاحوال

تميز لا متناهي صافي
شكرا لك
تحياتي

» اكتشاف فؤاد للجسم عند السجود
» أهمية وجبة الفطور بالنسبه للجسم
» بالصور طريقة جديدة لعمل وسائد بترقيع
» تحميل مجلة رائعة لعمل جوارب النوم من الكرووشيه.
» Icon Maker اقوى برنامج لعمل وتعديل ايقونات البرامج