أسباب النحافة وطرق علاجها
منتديات باتنة
عزيزي الزائر هذه الرسالة تفيد انك غير مسجل في منتدانا يرجى التسجيل معنا للاستفادة من مزايا المنتدى .... منتديات باتنة
منتديات باتنة
عزيزي الزائر هذه الرسالة تفيد انك غير مسجل في منتدانا يرجى التسجيل معنا للاستفادة من مزايا المنتدى .... منتديات باتنة
منتديات باتنة

برامج . حوارات ، تعليمية . رياضة. فن. عصر ومجتمع. علم ومعرفة.الاعلام والانترنت.الاعاب موسيقى ... ادخل وشاركنا
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» تحضير جميع دروس اللغة العربية للسنة الثالثة متوسط
أسباب النحافة وطرق علاجها  Emptyالخميس 9 أبريل 2020 - 10:42 من طرف mahmoudb69

» اسباب السعادة
أسباب النحافة وطرق علاجها  Emptyالخميس 9 أبريل 2020 - 10:24 من طرف mahmoudb69

» جديد الطرز 2018
أسباب النحافة وطرق علاجها  Emptyالجمعة 1 يونيو 2018 - 19:17 من طرف Hamdi Souk Ahras

» جميع مجلات الخياطة .........سميرة ..انفال وغيرها
أسباب النحافة وطرق علاجها  Emptyالخميس 17 مايو 2018 - 23:18 من طرف عماد الدين 12

» دورة المهارات البيعية - مركز فضاء قطر للتدريب والتطوير
أسباب النحافة وطرق علاجها  Emptyالخميس 17 مايو 2018 - 23:16 من طرف عماد الدين 12

» مشروع الالف صلاة على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
أسباب النحافة وطرق علاجها  Emptyالخميس 17 مايو 2018 - 23:13 من طرف عماد الدين 12

» سلام لكم أحبتي
أسباب النحافة وطرق علاجها  Emptyالإثنين 14 مايو 2018 - 22:23 من طرف عماد الدين 12

» اريدعلاج
أسباب النحافة وطرق علاجها  Emptyالجمعة 5 مايو 2017 - 9:30 من طرف kerimou

» الشيخ البوطي يبكي بحرقة
أسباب النحافة وطرق علاجها  Emptyالسبت 18 مارس 2017 - 4:43 من طرف Amine1992

» أجمل التهاني بمناسة عيد الاضحى
أسباب النحافة وطرق علاجها  Emptyالخميس 22 سبتمبر 2016 - 22:08 من طرف mouaiz

» السعادة الحقيقية
أسباب النحافة وطرق علاجها  Emptyالأربعاء 20 يوليو 2016 - 0:32 من طرف mouaiz

» قيلولة الـ30 دقيقة "تشفي" الجسد من آثار "الأرق"
أسباب النحافة وطرق علاجها  Emptyالثلاثاء 19 أبريل 2016 - 13:19 من طرف محمد05

» نصائح تجلب السعادة
أسباب النحافة وطرق علاجها  Emptyالثلاثاء 19 أبريل 2016 - 13:18 من طرف محمد05

» ﻛﻦ ﻛﻤﺎ ﺍﻧﺖ.. فإرﺿﺎﺀ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻏﺎﻳﺔ ﻻ ﺗﺪﺭﻙ!!
أسباب النحافة وطرق علاجها  Emptyالثلاثاء 19 أبريل 2016 - 13:17 من طرف محمد05

» دورات العلاقات العامة(مؤكدة) - النصف الثانى من العام2016-مركز فضاء قطر للتدريب
أسباب النحافة وطرق علاجها  Emptyالثلاثاء 8 مارس 2016 - 12:00 من طرف أحمد ممتاز

» دورة التدقيق المحاسبى و ضبط المخالفات و الاحتيال و ادارة التحقيقات المالية - مركز فضاء قطر للتدريب والتطوير
أسباب النحافة وطرق علاجها  Emptyالخميس 3 مارس 2016 - 16:28 من طرف أحمد ممتاز

» دورة قياس دور ضابط الجودة-مركز فضاء قطر للتدريب والتطوير
أسباب النحافة وطرق علاجها  Emptyالأربعاء 2 مارس 2016 - 12:12 من طرف أحمد ممتاز

» دورة الجودة الشاملة في ادارة المشتريات والمخازن ونظام الـ MRP - مركز فضاء قطر للتدريب و التطوير
أسباب النحافة وطرق علاجها  Emptyالثلاثاء 1 مارس 2016 - 16:34 من طرف أحمد ممتاز

» دورة الرؤية القيادية لمدراء المبيعات و مهارات الابداع و التخطيط والتنفيذ و الاحتفاظ بالعملاء - مركز فضاء قطر للتدريب والتطوير
أسباب النحافة وطرق علاجها  Emptyالإثنين 29 فبراير 2016 - 11:06 من طرف أحمد ممتاز

» دورة تنمية مهارات مسئولى التدريب والتطوير - مركز فضاء قطر للتدريب و التطوير
أسباب النحافة وطرق علاجها  Emptyالأربعاء 24 فبراير 2016 - 14:37 من طرف أحمد ممتاز

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
mouaiz
أسباب النحافة وطرق علاجها  Bar_rightأسباب النحافة وطرق علاجها  Barأسباب النحافة وطرق علاجها  Bar_left 
Abdoo
أسباب النحافة وطرق علاجها  Bar_rightأسباب النحافة وطرق علاجها  Barأسباب النحافة وطرق علاجها  Bar_left 
جواد
أسباب النحافة وطرق علاجها  Bar_rightأسباب النحافة وطرق علاجها  Barأسباب النحافة وطرق علاجها  Bar_left 
aynechamse
أسباب النحافة وطرق علاجها  Bar_rightأسباب النحافة وطرق علاجها  Barأسباب النحافة وطرق علاجها  Bar_left 
samouha
أسباب النحافة وطرق علاجها  Bar_rightأسباب النحافة وطرق علاجها  Barأسباب النحافة وطرق علاجها  Bar_left 
fadila
أسباب النحافة وطرق علاجها  Bar_rightأسباب النحافة وطرق علاجها  Barأسباب النحافة وطرق علاجها  Bar_left 
Wiss@L
أسباب النحافة وطرق علاجها  Bar_rightأسباب النحافة وطرق علاجها  Barأسباب النحافة وطرق علاجها  Bar_left 
وردة 05
أسباب النحافة وطرق علاجها  Bar_rightأسباب النحافة وطرق علاجها  Barأسباب النحافة وطرق علاجها  Bar_left 
fadwa
أسباب النحافة وطرق علاجها  Bar_rightأسباب النحافة وطرق علاجها  Barأسباب النحافة وطرق علاجها  Bar_left 
درة أوراسية
أسباب النحافة وطرق علاجها  Bar_rightأسباب النحافة وطرق علاجها  Barأسباب النحافة وطرق علاجها  Bar_left 
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات باتنة على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات باتنة على موقع حفض الصفحات
سحابة الكلمات الدلالية
حياة موسى تحميل العقار الدرس رياضيات لسنة رشمات العقد الرياضيات الرقمية بطاقات الصدر صدور الاول كتاب الحروف +سؤال بصيغة google مواقف للماكنات مادة متوسط سؤال سيدنا
المواضيع الأكثر نشاطاً
مشروع الالف صلاة على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
أذكر الله واكسب الحسنات
لعبه الملوك ....ممكن تحتل منصب الملك..انت وحظك
مشروع الالف صلاة على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
كل واحد يتوقع مين اللى بعده
سجل حضورك بتحية الإسلام
اهدي الوردة للعضو لي تحب
خط طيران منتدى باتنة
لعبه الملوك ....ممكن تحتل منصب الملك..انت وحظك
واش يقربلك هذا الاسم
المواضيع الأكثر شعبية
جميع مجلات الخياطة .........سميرة ..انفال وغيرها
رشمات للماكنات الرقمية بصيغة pes رشمات الصدر 130
موديلات قنادر قطيفة جدد
موديلات من مجلة انفال للخياطة
قنادر الدار
فساتين اخرى منزلية جزائرية
صدور كروشي جميلة
مجلة ايناس لفساتين القطيفة 2010 , INAS Special Velour
لعبه الملوك ....ممكن تحتل منصب الملك..انت وحظك
مجلة حورية للقطيفة
Like/Tweet/+1
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 35 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 35 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 330 بتاريخ الأربعاء 29 فبراير 2012 - 20:07

 

 أسباب النحافة وطرق علاجها

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
صافي
مشرف اداري
مشرف اداري
صافي


الاوسمة : أسباب النحافة وطرق علاجها  2110
الاقامة : canastel
الابراج : الدلو
عدد المساهمات : 1589
تاريخ التسجيل : 06/10/2011
العمر : 39
الموقع الموقع : canastel

أسباب النحافة وطرق علاجها  Empty
مُساهمةموضوع: أسباب النحافة وطرق علاجها    أسباب النحافة وطرق علاجها  Emptyالجمعة 27 سبتمبر 2013 - 22:23

أسباب النحافة وطرق علاجها
أسباب النحافة وطرق علاجها  10091
النحافة هي نقص الوزن عن المعدل الطبيعي قليلاً أو كثيراً. ولمعرفة إذا كان الشخص نحيفاً هناك قاعدة بسيطة وسهلة وهي أنه من خلال طرح ما مقداره 100سم من الطول يكون المقدار الباقي هو الوزن الصحيح المناسب للشخص ويكون محسوباً بالكيلوجرام. على سبيل المثال، لو كان شخص طوله 170سم فإن وزنه سيكون 170- 100= 70كيلوجراماً ومن نقص عن ذلك الوزن مثلاً فيكون نحيفاً.



وهناك عوامل كثيرة تؤدي إلى نحافة الجسم وهي كالتالي:



-العامل الوراثي



-سوء ونقص التغذية يؤديان إلى فقدان الوزن مما قد يعرض حياة الإنسان إلى الخطر.



-العديد من كبار السن يجدون صعوبة في إعداد الغذاء وبالتالي يصبحون عرضة لفقدان الوزن.



-عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة.



-إتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.



-الإصابة ببعض الأمراض العضوية...مثل:
1-فرط نشاط الغدة الدرقية.
2-فقر الدم الشديد.
3-بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.
4-الإصابة ببعض الأورام.



-بعض الأمراض النفسية ...مثل:
1-الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية.
2-الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع.
3-القهم العصابي.
4-النهام العصابي.



وإذا تأكدت سلامة الشخص النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي.
وفيما يلي بعض النصائح التي ستساعدك حتماً في التغلب على هذه المشكلة.



كيف تعدين وجبتك؟
-يجب أن تحتوي الوجبات على غذاء متوازن من البروتين والكربوهيدرات والأنواع الصحية من الدهون (مثل الدهون غير المشبعة الاحادية وزيت الزيتون وزيوت الكانولا،الفستق واللوز والجوز.) النسبة التالية ستساعدك في تحقيق هدفك: 60%-70% كربوهيدرات، 10%-15% بروتين وكمية قليلة من الدهون.



-تنصح الجمعية الأمريكية للتغذية بتناول ما بين 6 إلى 11 صنفاً من الخبز والحبوب. ويجب أن تكون ثلاثة أصناف على الأقل مصنوعة من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف والمغذيات.



-يجب أن يحتوي كل صنف على المزيد من السعرات الحرارية المغذية. على سبيل المثال يمكن إضافة البيض المسلوق إلى البطاطس المهروسة والدجاج المفروم الى أصناف الحساء المختلفة والمراقات والجبن مع البيض وإضافة اللبن المجفف إلى الحساء وإضافة الحليب الى البطاطا المهروسة.



-تعتبر الفواكه غنية بالفيتامينات والمواد الكيميائية النباتية التي من شأنها تعزيز صحتك. على سبيل المثال، بدلا من شرب المشروبات الغازية السكرية الغنية بالصودا بإمكانك الاستمتاع بعصير البرتقال بدلاً منها أو عصائر الفاكهة الأخرى التي ستساعدك في الحصول على السعرات الحرارية التي تحتاجين إليها، بالإضافة إلى الكثير من الفيتامينات التي لا تتوافر في الصودا. كما يمكنك زيادة استهلاكك من السعرات الحرارية عن طريق تناول الأنواع المختلفة من الفواكه خلال اليوم.



ويمكنك عزيزتي زيادة السعرات الحرارية بالطرق التالية:
1-تناول بعض الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبدالها بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.



2-إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام .



3-إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.



4-تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والأرز.



5-تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.



6-إضافة الجبن المبشور إلى الأرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.



7-استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.



8-شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.



9-تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.



وأخيرا، يجب أن تعلمو أن التمارين الرياضية تلعب دوراً هاماً في الحفاظ على صحة الإنسان حيث تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز فيها بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة. ولابد من اتباع برنامج غذائي متوازن مع ممارسة تمارين الأثقال المخصصة لبناء العضلات وتقليل كثافة التمارين الهوائية قليلاً.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عائشة المرحة
عضو محترف
عضو محترف
عائشة المرحة


الاقامة : جزائر
الابراج : الدلو
عدد المساهمات : 957
تاريخ التسجيل : 11/09/2013
العمر : 30

أسباب النحافة وطرق علاجها  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أسباب النحافة وطرق علاجها    أسباب النحافة وطرق علاجها  Emptyالجمعة 27 سبتمبر 2013 - 22:34

أسباب النحافة وطرق علاجها  120407143320rZKfشكرااااااااااااااا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صافي
مشرف اداري
مشرف اداري
صافي


الاوسمة : أسباب النحافة وطرق علاجها  2110
الاقامة : canastel
الابراج : الدلو
عدد المساهمات : 1589
تاريخ التسجيل : 06/10/2011
العمر : 39
الموقع الموقع : canastel

أسباب النحافة وطرق علاجها  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أسباب النحافة وطرق علاجها    أسباب النحافة وطرق علاجها  Emptyالجمعة 27 سبتمبر 2013 - 22:37

شكرا على المرور العطر عائشة

دمت ذخرا لنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أسباب النحافة وطرق علاجها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الثآليل و علاجها
» تدابير مفيده وافكار وطرق بسيطة
» كتاب خاص باكلات اللحوم..صور وطرق الشرح
» نصائح وطرق سريعة لخفض درجة الحرارة
» خصائص النمو عند الأشبال وطرق إشباعها بالطريقة الكشفية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات باتنة  :: الطب والطب البديل :: الطب العضوي-
انتقل الى: