fadwa
نائبة المدير العام
الاوسمة : 
الاقامة : قلب زوجي
عدد المساهمات : 3720
تاريخ التسجيل : 05/01/2010
 الموقع : https://batna05dz.ahlamontada.com
 | موضوع: يمكنك استعادة صحتك ورشاقتك  الثلاثاء 11 يناير 2011 - 17:16 | |
|
اخى الانسان لقد خلقك الله فى احسن صورة وميزك عن باقى الخلوقات لكى تكون خليفته فى الارض ،ووهبك العقل لتتدبر وتتعلم وتفرق بين ما ينفعك فتلتزم به،وما يضرك فتتجنبه ، وبذلك تسعد فى الدنيا والاخرة ،وفى هذه الروشته المجانيه يمكنك استعادة صحتك ورشاقتك وتتلخص فى
1- النوم مبكرا مع وجبة عشاء خفيفة
2-الاستيقاظ مبكرا لاداء الصلاة قبل شروق الشمس
3-متابعة رياضه المشى يوميا ولتبدأبنصف ساعة فى الاسبوع الاول
ثم تزيد الى ساعة ، وذلك فى الهواء الطلق
4- الابتعاد عن التدخين تماما بكافة انواعه
5- الاعتياد على تناول الاغذيه الصحيه الخفيفة
خاصة الخضروات والفاكهة الطازجة
6-الاكثار من شرب الماء الفاتر طوال اليوم مع تناول كوب ماء قبل النوم
واخر عند الاستيقاظ
7-الاقلال من المياه الغازيه والاكثار من العصائرالطبيعية كاليمون والبرتقال
ان الوقايه خير من العلاج.
| |
|
mouaiz
المدير العام _ منشء المنتدى -
الاوسمة : 
الاقامة : باتنة
عدد المساهمات : 7233
تاريخ التسجيل : 15/06/2009
الموقع : http://batna.arabstar.biz/
| | موضوع: رد: يمكنك استعادة صحتك ورشاقتك الأربعاء 12 يناير 2011 - 1:09 | |
| جزيل الشكر لك
على الموضوع الجميل والنصائح الغالية | |
|
chou_big
عضو جديد
الاقامة : gedam jarna
الابراج : 
عدد المساهمات : 99
تاريخ التسجيل : 29/05/2010
العمر : 36
الموقع : skyroom.in-goo.net
| | موضوع: رد: يمكنك استعادة صحتك ورشاقتك السبت 15 يناير 2011 - 16:55 | |
| مشكورة اختي الكريمة
نصائح جميلة | |
|
fadwa
نائبة المدير العام
الاوسمة :
الاقامة : قلب زوجي
عدد المساهمات : 3720
تاريخ التسجيل : 05/01/2010
الموقع : https://batna05dz.ahlamontada.com
| | موضوع: رد: يمكنك استعادة صحتك ورشاقتك الإثنين 17 يناير 2011 - 13:02 | |
| | |
|
Abdoo
مشرف اداري
الاوسمة :
الاقامة : متنقل
عدد المساهمات : 5290
تاريخ التسجيل : 30/06/2011
الموقع : https://batna05dz.ahlamontada.com
| | موضوع: رد: يمكنك استعادة صحتك ورشاقتك الجمعة 15 يوليو 2011 - 11:32 | |
| | |
|
