Abdoo مشرف اداري
الاوسمة : الاقامة : متنقل عدد المساهمات : 5290 تاريخ التسجيل : 30/06/2011 الموقع : https://batna05dz.ahlamontada.com
| موضوع: هل تعانون من مشكلة بروز البطن؟؟؟ الأحد 26 فبراير 2012 - 18:08 | |
|
سوف أستعرض لكم أسباب بروز البطن ونحاول قدر المستطاع تفاديها , والتخلص من هذه المشكلة المحرجة بسرعة ...
فقط تحتاجون بعض الوقت والارادة , وهي كالآتي :
1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة .
2- الشرب أثناء الأكل .
3- المشروبات الغازية لها دور فعّال في بروز البطن .
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن .
5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .
6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .
7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .
8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان .
9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً .
10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .
11- الأكل وأنتم واقفون والأفضل الأكل وأنتم جالسون واجعلوا ركبتيكم قريبتان من صدركم .
12- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .
13- أسحبوا عضلات بطنكم إلى الداخل في كل وقت وأي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار
بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً .
14- تجنبوا النوم على البطن بشكل نهائي و تجنبوا النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر .
| |
|
imane emy مشرف اداري
الاقامة : باتنة الابراج : عدد المساهمات : 1250 تاريخ التسجيل : 27/10/2011 العمر : 37
| موضوع: رد: هل تعانون من مشكلة بروز البطن؟؟؟ الأحد 26 فبراير 2012 - 18:11 | |
| مشكور اخي الكريم موضوع مفيد بارك الله فيك | |
|
سحابة صيف عضو محترف
الاقامة : باتنة الابراج : عدد المساهمات : 1232 تاريخ التسجيل : 12/09/2011 العمر : 33
| موضوع: رد: هل تعانون من مشكلة بروز البطن؟؟؟ الأحد 26 فبراير 2012 - 18:26 | |
| بوركت اخي عبدو على الموضوع جزاك الله خيرا | |
|
Abdoo مشرف اداري
الاوسمة : الاقامة : متنقل عدد المساهمات : 5290 تاريخ التسجيل : 30/06/2011 الموقع : https://batna05dz.ahlamontada.com
| موضوع: رد: هل تعانون من مشكلة بروز البطن؟؟؟ الإثنين 27 فبراير 2012 - 12:45 | |
| شكرا لكما أخواتي على مروركما:
amona emy
سحابة صيف
يعطيكم الصحة
| |
|
Zahra عضو نشيط
الاقامة : باتنة الابراج : عدد المساهمات : 231 تاريخ التسجيل : 16/12/2011 العمر : 46
| موضوع: رد: هل تعانون من مشكلة بروز البطن؟؟؟ الإثنين 27 فبراير 2012 - 15:58 | |
| [color:3c3b=red ]بارك الله فيك | |
|
Abdoo مشرف اداري
الاوسمة : الاقامة : متنقل عدد المساهمات : 5290 تاريخ التسجيل : 30/06/2011 الموقع : https://batna05dz.ahlamontada.com
| موضوع: رد: هل تعانون من مشكلة بروز البطن؟؟؟ الإثنين 27 فبراير 2012 - 16:08 | |
| وفيك بارك الله
شكرا على كرم المرور
Merci
| |
|
شلال دمع مشرف اداري
الاقامة : بلاد الله الابراج : عدد المساهمات : 1774 تاريخ التسجيل : 17/01/2012 العمر : 42 الموقع : عشي الدافئ
| موضوع: رد: هل تعانون من مشكلة بروز البطن؟؟؟ الثلاثاء 28 فبراير 2012 - 17:49 | |
| | |
|
Abdoo مشرف اداري
الاوسمة : الاقامة : متنقل عدد المساهمات : 5290 تاريخ التسجيل : 30/06/2011 الموقع : https://batna05dz.ahlamontada.com
| موضوع: رد: هل تعانون من مشكلة بروز البطن؟؟؟ الثلاثاء 28 فبراير 2012 - 19:11 | |
| - شلال دمع كتب:
آمين يارب
ألف شكر على مرورك أختي
يعطيك الصحة
Merci | |
|