الحمد لله
الذي علم بالقلم علم الانسان ما لم يعلم وصلى الله على سيدنا محمد وعلى اله
وصحبه وسلم وبعد الامتحانات على الأبواب والاستقرار الأسري أول شروط
النجاح ولا شك ان التفوق الدراسي والنجاح، هدف كل طالب في المدرسة أو
الجامعة، وغاية منشودة لكل أبوين، يتطلعان لمستقبل زاخر لأبنائهم وبناتهم،
وبحلول شهر الامتحانات، وفي بعض البيوت تمتلئ بالتوتر والاضطرابات والشجار
والشد والجذب، وتتعرض الأسرة للكثير من الأزمات! والسؤال المطروح: هل يرجع
هذا الجو المشحون لقرب موعد الامتحانات؟ أم هو عدم تخطيط لأولويات الأسرة،
وسوء تعامل الآباء مع الأبناء في هذه الفترة؟ اجتياز العام الدراسي بنجاح
هدف مشترك لجميع الطلبة والطالبات ، وهناك طرق مشتركة و أساليب مفيدة في
تنظيم هذه الفترة يجب أن يتبعها الجميع لتكون النتائج إيجابية إن شاء الله
تعالى .
علماء التربية وعلم النفس، يجيبون عن هذا السؤال، وعلم الاجتماع يدعو
الأسرة إلى تفهم هذه المرحلة، ونشر جو من الهدوء والانسجام، ضمانًا للتوفيق
والنجاح.
نصائح للطلبة و للوالدين!!
بداية يؤكد الدكتور «إسماعيل يوسف» أستاذ الطب النفسي بجامعة قناة السويس
أن النجاح سهل المنال، إن أُحسن اتباع القواعد الأساسية في عملية
الاستذكار، وطلب العلم، أما التفوق، فيحتاج لتميز من ناحية الإمكانات
الذاتية للطالب، يرافقها جهود الأسرة؛ لتوفير جو نفسي وصحي واجتماعي، يلائم
حاجات الأبناء في هذه الفترة، للصعود بعلمهم ودراستهم إلى أعلى المستويات.
للأسرة نقول:- لابد من التعامل الجيد مع الأبناء في هذه الفترة، بالتشجيع
ورفع الروح المعنوية، وإزالة المعوقات المادية، مع تخفيف حدة القلق والتوتر
المصحوبين بالخوف من الامتحانات، أو العجز عن ملاحقة الدروس.
الدكتورة هبة عيسوى، أستاذ الطب النفسى بجامعة عين شمس، تقدم مجموعة من
النصائح والإرشادات للمتقدمين لامتحان الثانوية العامة أو الاختبارات
الجامعية وتقول:
الهدوء النفسى والطمأنينة عاملان أساسيان فى اجتياز الاختبارات ومنها:
- الاستعانة بالله والإكثار من الدعاء والصلاة وطاعة الوالدين.
- تأكد بنفسك من جدول الاختبار ولا تعتمد على أقوال زملائك.
- احذر من السهر ليلة الاختبار ليصفو ذهنك ويرتاح جسدك.
- ابتعد عن تناول العقاقير المنشطة والمنبهة فهى شديدة الخطر عليك.
- استرح قليلا بعد عودتك من الامتحان ثم
ابدأ باستذكار دروسك لليوم التالى.
- احرص على استذكار المنهج بكامله ولا تضع نصب عينك
درجة النجاح فحسب فقد لاتدركها- لا قدر الله.
- استيقظ مبكرا كل يوم لتراجع مواد الاختبار.
- تناول إفطارا خفيفا ولا تتخم نفسك بالأكل.
- تأكد من إكمال أدواتك التى تحتاجها
(آله حاسبة- أدوات الهندسة- قلم-مسطرة).
- غادر منزلك قبل الاختبار بوقت كاف حتى لا تتأخر.
- لا تتجول مع زملائك خارج المدرسة بين فترات الاختبار.
* قبل الامتحان :
- خذ قسطا وافرا من النوم فى الليلة السابقة للامتحان
حتى تدخل الامتحان هادئ الأعصاب قوى التركيز.
- تجنب شرب المنبهات مثل القهوة والشاى، صحيح أنهما
منبهان للجهاز العصبى لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة،
ويكفى كوب واحد من أى منهما.
*الحركة:
لاشىء أفضل من الحركة والتمارين الرياضية
فى تخفيض التوتر والقلق.
********************
مع أطيب الاماني للجميع بالنجاح والتوفيق
رزقكم الله صحة في إيمان
وإيمانا في حسن خلق
وصلاحا يتبعه نجاحا وفلاحا
اللهم آمين والسلام عليكم ورحمة الله
الرئيسية 
الموقع
